心が折れそうなあなたへ。徳川家康が教えてくれる「自分をラクにする」7つの考え方

2026年4月14日 2026年4月14日 ALCHEY0101.com

心が折れそうなあなたへ。徳川家康が教えてくれる「自分をラクにする」7つの考え方

毎日一生懸命なのに、なぜかうまくいかない。ちょっとしたことで心が折れて、つい自分を責めてしまう……。

そんな繊細な心を持つあなたに、戦国時代を生き抜いた徳川家康の言葉を贈ります。家康は「忍耐の人」と言われますが、実は**「どうすれば心が折れずに最後まで歩き続けられるか」**を誰よりも考え抜いた人でした。

彼の遺した教訓（東照公遺訓）から、今のあなたの心を軽くするヒントを見つけてみましょう。

遺訓：急ぐべからず

メンタルが弱っている時は、つい「早く現状を変えなきゃ」と焦ってしまいますよね。でも家康は「急ぐな」と言いました。人生は長い散歩のようなもの。一歩一歩が小さくても、止まらなければ大丈夫。短期間で結果を出そうとして、自分にプレッシャーをかけすぎないでください。

遺訓：不自由を常と思えば不足なし

「もっとこうなれたらいいのに」と、足りない部分ばかり見ていませんか？家康は「不自由なのが当たり前」と考えました。今のあなたが抱えている悩みや「不自由さ」を、否定しなくていいんです。「今はこれでいいんだ」と受け入れることで、心に少しだけ隙間が生まれます。

遺訓：心に望みおこらば困窮したる時を思い出すべし

欲が出た時や不安な時は、過去のどん底だった自分を思い出してみてください。「あの時を乗り越えたんだから、今の自分もきっと大丈夫」。過去の苦労は、あなたを責める材料ではなく、あなたが歩んできた「強さの証」です。

遺訓：いかりは敵と思え

感情が爆発したり、強い不安に襲われたりするのは、あなたが弱いからではありません。感情という「敵」があなたを攻撃しているだけです。「あ、今自分は攻撃されているな」と客観的に気づくだけで、感情に飲み込まれずに自分を守ることができます。

遺訓：勝つ事ばかり知りて、負くること知らざれば害その身にいたる

完璧主義な人ほど、一度の失敗で「もうダメだ」とくじけてしまいがち。家康は「勝ち方しか知らないのは危ない」と言いました。失敗を知っていることは、実は大きな武器です。その痛みを知っているからこそ、あなたは他人に優しくなれるのです。

遺訓：おのれを責めて人をせむるな

自責の強い方は、この言葉を聞くと「やっぱり自分を責めなきゃいけないんだ」と思うかもしれません。でも、家康が言いたかったのは**「過去の自分を攻撃して終わるな」**ということです。自分を責めて傷つけるエネルギーを、「次はどうしようか？」という未来の工夫に少しだけ回してみませんか。

遺訓：及ばざるは過ぎたるよりまされり

「もっと頑張らなきゃ」と無理をしていませんか？家康は、やりすぎることは、足りないことよりも良くないと言いました。120%の力で頑張って力尽きるより、60%の力でゆっくり続ける。パンクする前に休むことは、立派な戦略です。

家康の言葉の根底にあるのは、**「自分をいかに長持ちさせるか」**という優しさです。

天下を取った家康でさえ、「人生は重い荷物を背負って遠い道を歩くようなもの」と言いました。誰だって、しんどくて当たり前なんです。

もし今、くじけそうになっているなら、家康の言葉を思い出して、ふーっと肩の力を抜いてみてください。あなたは、あなたのペースで歩いていけば、それで十分なのです。