「働くのが怖い…」その不安を安心に変える！就労継続支援（A型・B型）の選び方と最初の一歩
「そろそろ働きたいけれど、体調が追いつくか心配…」 「人間関係でつまずいた経験があって、働くのが怖い」 「ブランクが長くて、自分にできる仕事があるか不安…」 そんな悩みを抱えて、一歩を踏み出せずに悩んでいませんか？ 「働 […]
おカネの不安に押しつぶされそうならノートに書こう
お金の不安は、考えれば考えるほどドツボにはまるもの。「給料が上がらない」「老後資金が足りない」といったモヤモヤは、放置すると頭の中でどんどん巨大化していきます。 しかし、最近の研究で「お金の悩みは、定期的に言葉にするだけ […]
【第2週】行動活性化療法（BA）入門：価値ある活動を導く「人生の5大エリア」分析
行動活性化療法（BA）の第2週では、第1週目のモニタリングによって可視化された日常をベースに、生活の質を向上させるための「新しい活動」を特定するプロセスへ進みます。 ここで重要なのは、単に活動量を増やすのではなく、自身の […]
行動活性化療法（BA）入門：現状を把握する1週間のモニタリング
うつ傾向や強い不安感を抱える多くの方は、日常生活において以下のような悪循環のステップをたどり、気分をさらに落ち込ませてしまう傾向があります。 このような状態に陥ると仕事の生産性も著しく低下し、悪循環から抜け出すことが困難 […]
一瞬の楽しさで終わらせない！科学が証明した「ずっと幸せが続く人」の5つの習慣（PERMA理論）
「最近、なんとなく毎日が物足りない」 「美味しいものを食べたり、旅行に行ったりした瞬間は楽しいけれど、家に帰るとまた現実に戻ってしまう……」 そんな風に感じることはありませんか？ 実は、心理学の世界では「その場の楽しさ（ […]
ポジティブとは、能力ではなく「選択」である
「あの人はいつもポジティブで羨ましい。自分は元々ネガティブだから……」 そう思っていませんか？ 実は、ポジティブであることの本質は、生まれ持った性格や能力ではありません。それは、毎日の生活の中で私たちがどちらを選ぶかとい […]
組織開発に活かす「拡張・形成理論」：なぜ、職場の『いい気分』が必要なのか？
会社などの組織で「離職」はつきものです。辞めるときの理由は様々です。 しかし辞めるときの理由で本音は言いません。「給料」「待遇」「人間関係」「体調」など表向きの理由は様々ですが、「本当の理由」は「そこにいるのが嫌だから辞 […]
期待が可能性を引き出す！就労支援に活かす「ピグマリオン効果」の正しい使い方
1. ピグマリオン効果とは？（福祉現場での意味合い） ピグマリオン効果とは、「人は他人から期待されると、その期待に沿った成果を出しやすくなる」という心理学的現象です。 これを就労支援に当てはめると、「支援員が『この人は自 […]
がんばるほど泥沼にハマる理由。人生を劇的に変える「ボトルネック」の見つけ方
「もっと人生を良くしたい！」 そう思ったとき、多くの人はすぐにこう考えてしまいます。 現状を変えるために、新しい行動や知識をどんどん「足していく」ことで対策しようとするわけですね。 しかし、この「足し算の思考」は、がんば […]
人生のボトルネックを特定する：自己変革のための「5つの質問」と「点数化ワーク」
多くの人は、人生やキャリアを改善しようとする際、安易に「新しい習慣を足す」という選択をしがちです。しかし、システム全体の成果は、もっとも流れを詰まらせている一点によって決まります。これが制約理論（TOC）における「ボトル […]