人生のボトルネックを特定する：自己変革のための「5つの質問」と「点数化ワーク」新着!!
多くの人は、人生やキャリアを改善しようとする際、安易に「新しい習慣を足す」という選択をしがちです。しかし、システム全体の成果は、もっとも流れを詰まらせている一点によって決まります。これが制約理論（TOC）における「ボトル […]
自己尊敬（セルフ・リスペクト）ってどうやるの？新着!!
前回の記事で、「他人にちゃんと言いたいことが言える人って、自己尊敬（自分をリスペクトする心）が高いんだよ」って話をしました。 それを聞いて、「なるほど！じゃあ明日から自己尊敬を高めて、言いたいこと言うぞ！」ってなれました […]
「言いたいことが言えない…」の原因は自信不足じゃない？科学が明かす意外な正体
こんにちは！ アルケミーの大木と申します。 突然ですが、みなさんは「自分の思っていることを、その場ではっきり口に出せない…」ってこと、ありませんか？ 何を隠そう、私も自分の意見をスパッと言えないタイプ。いまも「あ〜、あの […]
「自分は自制心がないから目標達成できない」のウソ
みなさん今年の新年の目標は立てたでしょうか？では、立てたという方にお聞きします。「新年の目標は何だったでしょうか？そして進捗はどうですか？」ほとんどの方が答えられないと思います。しかし恥ずかしく思うことはありません。かの […]
3ヶ月で「先送り体質」を卒業。副業を軌道に乗せるためのメンタルロードマップ
副業マインドセット「副業を始めたいけれど、今日もリサーチだけで終わってしまった…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、副業で成果を出せるかどうかの鍵は、スキルの有無よりも「感情のマネジメント」にあります。多くの人が陥る「 […]
【緊急対策】ネガティブなぐるぐる思考を今すぐ止める2つの科学的アプローチ
「嫌なことが頭から離れない…」 「考えちゃダメだと思うほど、余計に不安が膨らむ…」 そんな状態に陥ったとき、根性でポジティブになろうとするのは逆効果です。脳の仕組みをハックして、スマートに「今」をしのぐための2つのテクニ […]
ぐるぐる回るネガティブ思考を止めるには？「反芻思考」の仕組みと手放し方
「あの時、あんなこと言わなきゃよかった…」 「どうして自分はいつもこうなんだろう…」 寝る前やふとした瞬間に、終わったはずの嫌な出来事が頭の中で何度もループして、止まらなくなった経験はありませんか？ 実はそれ、心理学で「 […]
先送りはなぜ問題なのか。「ツァイガルニク効果」を知ろう
脳のエネルギー漏れを防げ：ツァイガルニク効果がもたらす「先送り」の代償 「明日やればいいか」とタスクを後回しにした夜、リラックスしているはずなのに、心のどこかでずっとその仕事のことが気になってモヤモヤする……。そんな経験 […]
【決定版】仕事が終わらないのは「意志」のせいじゃない。脳を疲れさせない最強の技術「タイムボクシング」
1. 導入：なぜ、あなたの仕事は「カオス」になるのか？ 「やるべきことはわかっているのに、手が動かない」 「気がついたらSNSを見ていて、一日の終わりに自己嫌悪に陥る」 「ToDoリストがいつも真っ赤（未完了）で、見るだ […]
止まらない「心のぐるぐる」を脱出する！5つのステップ：AWAREテクニック
「また失敗したらどうしよう」「なんであんなこと言っちゃったんだろう……」 そんな風に、嫌な考えが頭の中で何度も再生されて止まらなくなることはありませんか？ この「考えがループする状態」は、実は心が疲れ切ってしまう大きな原 […]