「言いたいことが言えない…」の原因は自信不足じゃない？科学が明かす意外な正体

こんにちは！ アルケミーの大木と申します。

突然ですが、みなさんは「自分の思っていることを、その場ではっきり口に出せない…」ってこと、ありませんか？

何を隠そう、私も自分の意見をスパッと言えないタイプ。いまも「あ〜、あの時あれを言っておくべきだった！」と夜中に一人で反省会を開くことがしばしばあります（笑）。

何せ自分でも絶賛お悩み中の問題なので、偉そうなことは言えないのですが……。今回は、この問題について「科学がどう考えているか」という非常に興味深いデータを見つけたのでシェアしますね！

「はっきり言える人」と「言えない人」は何が違う？

参考になるのが、ドイツのキール大学が2017年に行った実験（1）です。

研究チームは、平均年齢33歳の女性343人を対象に、まずは全員の「メンタルの傾向」を大きく3つのタイプに分類しました。

チェックする項目	質問の具体例
① 自己愛	「私は自分のことを愛情深い人間だと思う」「セルフケアはとても大事だ」
② 自信	「自分ならなんでもできると思っている」
③ 自己尊敬	「自分は他の人とまったく同じ権利を持っている」

その上で、みんなの「普段からちゃんと言いたいことを言えているか？」というレベルを調べ、上記の3つの傾向とぶつけてみたわけです。

よく「自信がないからハッキリ言えないんだ！」なんて言われますが、具体的にどの『自信』が関係しているのかを突き止めようとしたんですね。

結論：必要なのはプライドではなく「〇〇」だった

実験の結果、わかったことはこれです。

言いたいことをはっきり言える人は、「自己尊敬」が頭一つ抜けて高い！

普通の自信や自己愛もそれなりに大事なのですが、圧倒的に「自己尊敬」のスコアが関係していたんですな。

「自己尊敬」ってなに？

ここで注意したいのは、この実験でいう「自己尊敬」はプライドとは違うという点です。

「俺は能力が高いんだ！」と自分を特別視するのではなく、「自分はみんなと同じくらい価値があるよ」と自然に思えるメンタルを指します。

実際に研究で使われたチェックテストを見てみると、以下のような質問が並んでいます。

• 毎日、私は自分のことを公平な権利を持つ人間だとみなしている
• いつも自分のことを、他人と比べて同等の価値を持った人間だと思える
• すべての人類と同じく、私にも尊厳があると考えている

無闇に自分を誇るわけでもなく、かといって自分を卑下して下にも置かない。まさに「対等なスタンス」です。

「特権意識」があっても意味はない

この研究ではさらに2つの追試も行っていて、

• 自尊心（俺は自分に満足している！）
• セルフアクセプタンス（私は自分の性格を受け入れている！）
• 特権意識（俺は他人よりも価値がある！）

といった他の特性とも比較しています。

しかし、結果はやはり同じ。「自己尊敬」のレベルが高い人ほど、物事をハッキリ言える傾向があったそうな。

うーん、言われてみれば、私も「自己尊敬」のレベルは割と低いような気がしてきました（笑）。

💡 ここが現実の厳しいところ（追記）

「なるほど、自己尊敬を高めればいいのか！」

……と思うのは簡単なのですが、ぶっちゃけ「明日から自分を他人と同等だと思い込んでください」と言われて、すぐにできる人はいません。

この「自己尊敬」は、幼少期の環境やこれまでの人間関係で長年かけて作られたメンタルの土台だからです。ここを無視して「ハッキリ言うテクニック」だけを真似しようとすると、無理をして余計にメンタルを病む可能性すらあります。

じゃあどうすればいいの？という対策については、また次回、現実的なステップを調べてまとめてみますね。

現場からは以上です！